Una postura para ayudar a la digestión

Por Anna Vega
Karussa-yoga

¡Hola yoguinis y yoguis!, les saludo con enorme gusto.

Les quiero compartir una postura que es ideal para mejorar la digestión, reducir el dolor de barriga, de cólicos menstruales, ansiedad y depresión:

¡Supta Baddha Konasana! Postura recostado formando un ángulo amarrado.

 

Opción 1

Lo único que tienes que hacer es tumbarte boca arriba sobre tu tapete.

Recostarte y juntar planta contra planta de los pies, permitiendo que tus rodillas se abran.

Puedes colocar un pequeño soporte para tu cabeza.

 

Opción 2

Si tienes props en casa o también la puedes realizar en un estudio de yoga unos minutos antes de tu clase.

Colocas el almohadón o una cobija doblada de forma alargada y otra manta encima hasta atrás como almohadilla.

Te sientas y te recuestas colocando la manta cerca de tu sacro y al final colocas el cráneo en la almohadilla.

 

Beneficios de esta postura.

-Ayuda a tener mejor digestión

-Te produce calma

-Reduces el estrés

-Respiras con mayor amplitud

 

Permanece en la postura entre 5 a 7 minutos.

Sal de la postura con el pecho amplio y respira.

 

Espero que sea de tu ayuda y encuentres la quietud y la calma que son tan benéficas en todo sentido.
Namasté

Anna Vega
www.karussayoga.com

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