Por Anna Vega
Karussa-yoga
¡Hola yoguinis y yoguis!, les saludo con enorme gusto.
Les quiero compartir una postura que es ideal para mejorar la digestión, reducir el dolor de barriga, de cólicos menstruales, ansiedad y depresión:
¡Supta Baddha Konasana! Postura recostado formando un ángulo amarrado.
Opción 1
Lo único que tienes que hacer es tumbarte boca arriba sobre tu tapete.
Recostarte y juntar planta contra planta de los pies, permitiendo que tus rodillas se abran.
Puedes colocar un pequeño soporte para tu cabeza.
Opción 2
Si tienes props en casa o también la puedes realizar en un estudio de yoga unos minutos antes de tu clase.
Colocas el almohadón o una cobija doblada de forma alargada y otra manta encima hasta atrás como almohadilla.
Te sientas y te recuestas colocando la manta cerca de tu sacro y al final colocas el cráneo en la almohadilla.
Beneficios de esta postura.
-Ayuda a tener mejor digestión
-Te produce calma
-Reduces el estrés
-Respiras con mayor amplitud
Permanece en la postura entre 5 a 7 minutos.
Sal de la postura con el pecho amplio y respira.
Espero que sea de tu ayuda y encuentres la quietud y la calma que son tan benéficas en todo sentido.
Namasté
Anna Vega
www.karussayoga.com
¿Sabes que puedes practicar yoga en tu casa, en pijama y muy cómodamente? Contacta KARUSSAYOGA