Tres Asanas para la ansiedad

Por Anna Vega de Karussa Yoga

 

Hoy te comparto tres Asanas que van a ayudar a calmar la ansiedad y a relajar tu sistema nervioso.

Escucha tu respiración y disfruta.

 

Adho  mukha virasana: Postura del héroe que mira hacia abajo

Coloca tus rodillas separadas al ancho de cadera, y los dedos gordos de los pies juntos. Después, alargar tus brazos hacia adelante y recarga la frente en el piso o algún soporte.

 

Pavana muktasana: postura de la liberación del aire

Recostado, abraza tus rodillas al pecho y lleva tu frente a las rodillas, y descansa de nuevo llevando la cabeza al piso. Mantén una respiración suave, y relaja tu espalda baja.

 

Paschimottanasana:  postura de estiramiento de la parte oeste de tu cuerpo

Con las piernas estiradas adelante, flexionar el tronco. Si aún no tocas tus pies, ayuda a tu cuerpo y mantén rodillas flexionadas.  Puedes colocar un soporte debajo de tu frente.

 

Todas estas posturas debes de hacerlas con paciencia y calma; no exijas de más a tu cuerpo y mantén una respiración constante y consciente. Tu cuerpo llega hasta donde necesite, escucha y siente.

Namasté

Karussa