Por Anna Vega de Karussa Yoga
Hoy te comparto tres Asanas que van a ayudar a calmar la ansiedad y a relajar tu sistema nervioso.
Escucha tu respiración y disfruta.
Adho mukha virasana: Postura del héroe que mira hacia abajo
Coloca tus rodillas separadas al ancho de cadera, y los dedos gordos de los pies juntos. Después, alargar tus brazos hacia adelante y recarga la frente en el piso o algún soporte.
Pavana muktasana: postura de la liberación del aire
Recostado, abraza tus rodillas al pecho y lleva tu frente a las rodillas, y descansa de nuevo llevando la cabeza al piso. Mantén una respiración suave, y relaja tu espalda baja.
Paschimottanasana: postura de estiramiento de la parte oeste de tu cuerpo
Con las piernas estiradas adelante, flexionar el tronco. Si aún no tocas tus pies, ayuda a tu cuerpo y mantén rodillas flexionadas. Puedes colocar un soporte debajo de tu frente.
Todas estas posturas debes de hacerlas con paciencia y calma; no exijas de más a tu cuerpo y mantén una respiración constante y consciente. Tu cuerpo llega hasta donde necesite, escucha y siente.
Namasté
Karussa