Práctica para vivir en el presente

Haz una sola cosa, no muchas a la vez

Hoy en día, el estrés nos vuelve locos, no tenemos tiempo para nada, por lo que buscamos la manera de hacer más cosas rápido, para que la vida nos rinda y acabemos todo lo que planeábamos; no obstante, esto provoca que nos olvidemos de nosotros mismos y dejemos de disfrutar. El asunto se nos complica un poco más a las mujeres, que en ocasiones conducimos el automóvil y al mismo tiempo nos maquillamos y hablamos por celular. Ah, pero no excluyo a los hombres qué desayunan y a la vez leen el periódico o ven la televisión.

Aunque esta práctica podría parecer muy simple, es muy difícil llevarla a cabo. Te propongo que le dediques unos minutos al día y luego incrementes la duración.

Si lo haces, al cabo del tiempo te sentirás más en el hoy y aprenderás a disfrutar cada momento de tu vida.

Para vivir el presente la respuesta es:

• Si vas a comer, solo come. Paladea lo que te llevas a la boca, disfrútalo, intenta adivinar qué tipo de condimentos tiene lo que comes. Dedica tiempo a comer con tranquilidad.
• Si vas a conversar con tu pareja, solo conversa. No veas la televisión y hagas otra cosa.
• Observa tus pensamientos y sé consciente. Si de pronto te percatas de que has estado pensando mucho en el ayer o planeando el futuro, haz una pausa y mira con detenimiento el lugar en el que estás, escucha los sonidos a tu alrededor, fíjate en los colores, en quién está cerca, pon atención en el momento presente y respira profundo unas cuantas veces.

Del mismo modo, cada actividad que emprendas, realízala con plena conciencia y atención. Después te darás cuenta de cuánto tiempo has perdido en preocupaciones y actividades que no te dejaban disfrutar hoy el eterno presente. Al hacer esto, tendrás la posibilidad de prolongar los espacios de gozo desde tu soledad hasta la vida en pareja.

Esta práctica llena tu corazón de paz y serenidad, componentes esenciales para compartir la espiritualidad de la unión íntima.

*Del libro Pacto de Amor: cómo construir una pareja saludable de Claudia Sánchez Musi