Posturas en yoga y sus beneficios

Por Anna Vega

 

 

¡Hola!

 

Hoy te comparto algunas posturas y sus beneficios. Puedes realizarlas en cualquier momento del día. Lo más importante es que escuches a tu cuerpo y percibas qué es lo que necesita.

 

 

Adho mukha svanasana:

Esta postura activa tu energía y te mantiene activo durante el día; además, refrescas la mente y activas tu sistema nervioso.

 

 

Bughanjasana:

También conocida como “Postura de la cobra”, te permite abrir el pecho y aumentar tu respiración, por lo que, al realizarla, activas tu sistema cardiovascular.

 

Paschimottanasana:

Postura para calmar la mente y estar más relajado.

 

 

Balasana:

La también llamada “Postura del niño” ayuda a calmar tu sistema nervioso y suaviza tu espalda.

 

Supta Baddha konasana:

Esta postura ayuda a suavizar los órganos, es buena para la digestión, así como para aliviar colitis y gastritis, y también disminuye los cólicos menstruales.

 

 

Nota: puedes realizar estas posturas en cualquier momento del día. Recuerda: relájate – respira – alarga – fortalece.

 

Namasté

Anna Vega