La respiración: la medicina para el alma. 2ª parte

Por Alicia Veláquez Berumen

(click aquí para la primera parte)

Ahora, ya que estás más presente en tu cuerpo y en tu vida, gracias a la respiración consciente, pasaremos a observar y conocer cómo entra y cómo sale el aire en cada respiración.

¿Cómo es tu inhalación? ¿Es larga, corta, entrecortada o se te dificulta tomar aire?

¿Cómo es tu exhalación? ¿Emites sonido al exhalar, lo haces de forma abrupta y de golpe, o de forma lenta y controlando el aire que sale?

¿Haces pausas antes de inhalar o sea que te quedas mucho tiempo exhalando hasta que de plano ya no te queda aire? O, por lo contrario, ¿te quedas sosteniendo el aire de la inhalación y lo retienes mucho tiempo sin soltarlo?

Lleva tus manos sobre tu cuerpo y siente el movimiento al respirar en el abdomen bajo, luego abdomen alto o pecho. ¿En qué área hay más movimiento y cuál zona distingues que casi no se mueve?

Cuando tomas aire, ¿inflas o desinflas el abdomen o pecho? Cuando sueltas el aire, ¿inflas o desinflas el abdomen o el pecho?

¿Sientes placer o dolor físico al respirar? De ser así, ¿en qué parte?

Solo observa sin calificar ni intentar cambiar tu forma de respirar, ya que cuando de repente rindes tu mente a tu respiración, de pronto ella te guía y te enseña el camino.

¡Bienvenidos a la respiración consciente!

A partir de ahora recordarás que, cuando te sientas perdido en el huracán de la vida, tienes una gran herramienta a tu alcance: la respiración. Utilízala para volver a un estado de tranquilidad y paz. Llévala a cabo llenando cada espacio de tu alma con el aire, y al exhalar, soltando cualquier piedrita que te encuentres en tu camino, para así caminar ligeros y maravillarnos en cada instante.

¡Que la respiración consciente te brinde paz y bienestar!

Alicia Velázquez Berumen

Acerca de Alicia Velázquez Berumen

Alicia Velázquez Berumen
Coautora del libro DIOSOY: Ser en esencia y en presencia. Actualmente imparte sesiones de respiración, sanación y meditación virtuales en todo el mundo a través del proyecto "Meet 2 Breathe" que incluye "Respira México". Es la Representante Nacional en México de la International Breathwork Foundation, Facilitadora Certificada de Transformational Breath, Sanadora graduada en Barbara Brennan School of Healing y Consteladora Familiar. Inició el camino espiritual a partir de 1987 con las enseñanzas de José Luis Villanueva. Maestría en Psicopedagogía y Diplomado en Neuropsicología en la Universidad Anáhuac. Licenciatura en Terapia en Comunicación Humana.