Eme de Om meditación 7

Por María Islas

 

Siéntate en una postura cómoda; relaja tu espalda dejando que se dibuje una línea natural de la base de la columna hacia la coronilla.

Cierra los ojos y hazte consciente de la relación paradójica entre la base de tu cuerpo enraizada hacia abajo y la coronilla apuntando hacia arriba.

Permite que esa consciencia dibuje un solo eje en tu espalda, desde la tierra hasta el cielo.

Toma una inhalación profunda por la nariz y exhala por la boca tres veces.

Retoma la respiración por la nariz, y en la inhalación cuenta uno, en la exhalación dos, la próxima inhalación tres, la exhalación cuatro… y continúa hasta llegar al 10.

Al llegar al 10, vuelve a empezar. Si te distraes, comienza la cuenta nuevamente.

Realiza tantas rondas como quieras, al terminar, suelta la atención y solo observa hacia dónde se mueve tu mente.

Realiza esto de 5 – 10 minutos.

Acerca de María Islas

María Islas
Directora de estudios en el Instituto MACUIL, un instituto internacional con sede en la Ciudad de México, fundado en 2014 y dedicado a la educación transpersonal. Inspirados por el estudio de la consciencia y psico-espiritualidad, el instituto MACUIL ofrece programas de formación que te inician en una travesía de auto-realización a través de la consciencia y creatividad.