Comidas para combatir la ansiedad

La ansiedad es un malestar que te impide realizarte a tu máximo y puede estar evitando que des lo mejor de ti. Desafortunadamente, debido al agitado estilo de vida que la sociedad actual nos exige, este malestar está afectando cada vez a más y más personas. Afortunadamente, existen diferentes métodos para controlarlo de manera natural, sin tener que recurrir a medicamentos que, a la larga, generan adicción, produciendo así más ansiedad.

 

Una de las maneras más efectivas de disminuir nuestros niveles de ansiedad es llevar una dieta adecuada, ya que un déficit nutricional puede estar afectando seriamente a nuestro sistema nervioso, que no tiene otra opción más que encender las alarmas y activar los impulsos de ansiedad.

 

Tanto las dietas bajas en calorías o carbohidratos, como el consumo excesivo de estimulantes tipo las bebidas alcohólicas, el café y el tabaco, pueden agravar de manera significativa nuestros niveles de ansiedad. Por esta razón, lo primero que debemos hacer para combatir este horrible malestar es buscar alimentos que nos ayuden a mantener sano nuestro sistema nervioso y que además tengan efectos calmantes.

 

A continuación algunas recomendaciones para equilibrar nuestra dieta y cuidar de nuestro sistema nervioso:

 

Los alimentos ricos en magnesio, ácidos grasos esenciales y vitamina B serán nuestros mejores aliados para sobrellevar la ansiedad, pues esta combinación ayuda a regenerar nuestro sistema nervioso, lo cual nos ayuda a superar la ansiedad o prevenir su aparición. Alimentos como la linaza, la chía, el aguacate, las nueces y las espinacas, son excelentes ingredientes para reducir nuestra ansiedad.

 

También existen alimentos que contienen triptófano, un componente que ayuda al cerebro a producir serotonina, conocida como “la hormona de la felicidad”, y que nos ayuda a relajarnos. Algunos alimentos que contienen cantidades importantes de triptófano son: Avena, nueces, plátano, lechuga, almendras y lentejas.

 

Asimismo, podemos tomar suplementos alimenticios como la levadura de cerveza y el aceite de germen de trigo que, por su alto contenido de proteínas y vitamina B, han demostrado ser útiles para el tratamiento de la ansiedad.

 

Ya lo sabes, estos alimentos, en combinación con una buena rutina de ejercicios, son la mejor manera de consentir a nuestro sistema nervioso y reducir nuestros niveles de ansiedad.

 

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