Bases para practicar yoga

Por Anna Vega

Karussa-Yoga

 

Conforme han ido pasando mis años de experiencia como practicante, alumna y maestra de yoga, he observado, a través de prácticas presenciales o virtuales, la manera en la que a los yoguinis se les olvida respirar: respirar en cada postura, en cada transición y hasta en la vida diaria. Se les puede notar la cara llena de tensión, o ciertas partes del cuerpo con gran rigidez.

 

Como ya he mencionado, cada vez son más los que se suman a esta gran práctica milenaria, y es por ello que me parece importante compartir lo siguiente: cuando estaba realizando mi formación de maestros, mi gran maestro Guillermo Heredia, en una práctica muy «iyengar» dijo lo siguiente:

 

A)Hay que aprender a practicar de forma relajada, conteniendo los músculos, suavizando cada parte de la piel y ser consciente de tu cuerpo.

 

  1. B) Hay que respirar. Cada estilo de yoga tiene su propio tipo de respiración en un estilo suave y amoroso, por lo tanto, hay que inspirar y expirar únicamente por nariz (aunque, en estilos un poco más elevados, a veces se da énfasis en la exhalación por la boca).

 

  1. C) Debemos alargar la musculatura del cuerpo entero; contemplarlo, sentirlo y gozarlo.

 

  1. D) Teniendo consciencia del alargamiento de nuestro cuerpo, él mismo se irá fortaleciendo.

 

 

Tomando en cuenta estos aspectos básicos  (relajar, respirar, alargar y fortalecer) tenemos una práctica completa, unificada, para después pasar a otros peldaños como una práctica más elevada, mantener una buena postura en meditación o pranayama, y así las capas del yoga irán saliendo poco a poco.

 

Te invito a reflexionar sobre cómo estás practicando, y que enfoques tu mente en estos puntos para gozar cada Asana, para así evitar lesiones en tu cuerpo y mantener tu mente atenta a las acciones dictadas.

 

Espero te sea de ayuda.

 

Namasté

Acerca de Karussa Yoga

Karussa Yoga
Directora de Karussa Yoga. Maestra certificada por el centro Yoga Espacio. Impartiendo clases desde 2011 en México D.F., Puebla y Querétaro. "Que la inteligencia de la cabeza, se conecte con la sabiduría del corazón" Namaste