Yoga en silla

Por Anna Vega
De Karussa-Yoga

La silla es un aditamento que utilizamos en la práctica de yoga. Algunas veces, la relacionamos con una práctica sedentaria debido a que pasamos muchas horas sentados.

No obstante, el uso de la silla, permite descubrir ciertas sensaciones cómodas y de alivio mientras se practica en ella.

La silla ofrece varios beneficios como tener mayor consciencia de tu cuerpo desde otra perspectiva en el espacio que usualmente practicas.

De igual manera, tienes tu cuerpo más cerca y puedes auto ajustarte en ciertas posturas para obtener los beneficios inmediatamente y de forma adecuada.

Cómo sentarte de forma estable y segura

1  Separa tus pies al ancho de tus caderas y alínealos hacia enfrente.

2  Siéntate en el borde del asiento.

3  Mantén tu espalda larga como si la coronilla, que es la parte más alta de tu cráneo, quisiera alcanzar el techo.

4  El pecho, mantenlo amplio.

5  Suaviza todos los músculos de tu cara.

Esta neutralidad en tu higiene postural, va a permitir que puedas estirarte en cualquier momento del día, puedas rotar y puedes extender tu espalda o inclinarte hacia adelante. De esta manera, tu columna se mantendrá sana y estable, durante tu horario de trabajo.

Recordemos que, la silla, nos ofrece infinidad de posturas: pararte sobre hombros, hacer extensiones, flexiones profundas o giros; como ves, es un aditamento súper recomendable ya que da estabilidad y arraigo, y sobre todo, da seguridad en la práctica.

 

También nos ofrece mantener la columna vertebral saludable y prevenir dolores crónicos en espalda baja, como lumbares o espalda media alta. Puedes imitar la postura que aquí a la derecha te muestro. Inhala y exhala al hacerte “conchita.”

Como siempre, espero que esta información sea de tu ayuda y te sientas cómodo.

Namasté ✨🙏🏻

Anna Vega
Karussa-yoga

¿Se te antoja tomar clases de yoga? ¿Y se te antoja tenerlas en tu casa? Escríbele a Anna Vega a langarica.05@gmail.com y haz tu cita.

 

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Acerca de Karussa Yoga

Karussa Yoga
Directora de Karussa Yoga. Maestra certificada por el centro Yoga Espacio. Impartiendo clases desde 2011 en México D.F., Puebla y Querétaro. "Que la inteligencia de la cabeza, se conecte con la sabiduría del corazón" Namaste