Sukhasana- sukha

Debemos recordar que en la práctica del yoga realizamos asanas y pranayama a la par, para poder tener el cuerpo firme y contento, y así lograr una meditación profunda y en consciencia. Por esta razón, dentro de nuestra práctica diaria de asanas, meditación o pranayama es importante encontrar alguna asana que nos resulte cómoda para poder permanecer en ella durante varios minutos.

 

En esta ocasión profundizaremos en sukhasanasukha, que significa “felicidad”, razón por la cual esta es conocida como la asana de la felicidad. No es de sorprender que  sukhasanasukha suela ser la favorita de muchos practicantes de yoga y meditación.

 

Antes de realizar esta postura se recomienda que consideres si sufres de dolor en espalda baja, de ser así, puedes usar la pared para recargarte. También es importante hacer consciencia de la posición de tus rodillas, si quedan muy altas, puedes usar un soporte debajo de la cadera para estabilizarte.

 

¿Cómo entro a la postura?

 

  • Siente tus isquiones bien anclados al tapete.
  • Comienza a alargar la columna vertebral.
  • Suaviza tus músculos faciales.
  • Relaja tus manos sobre tus rodillas.
  • Con las manos puedes realizar algún mudra.
  • Permanece erguido, sintiendo tu respiración y la calma.
  • Siempre recuerda cambiar tu cruce de espinillas para balancear tu cuerpo.

 

Sukhasanasukha es una asana que nos da estabilidad y nos ayuda a calmar nuestra mente. Espero puedas aplicarla con consciencia en tu práctica, y sobre todo, espero que sea de tu ayuda.

 

Namasté

 

Karussa Yoga

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Acerca de Karussa Yoga

Karussa Yoga
Directora de Karussa Yoga. Maestra certificada por el centro Yoga Espacio. Impartiendo clases desde 2011 en México D.F., Puebla y Querétaro. "Que la inteligencia de la cabeza, se conecte con la sabiduría del corazón" Namaste