Santosa en tu vida

Por Anna Vega de Karussa Yoga

Santosa significa estar en contento y satisfacción plena.

La palabra Santosa, proviene de la unión de SAM, que significa “completamente” o “plenamente “ y de TUSH que quiere decir estar “contento, satisfecho, reconfortado y seguro”.

Es uno de los Niyamas de la filosofía del yoga.

Si traemos este precepto a nuestra práctica de yoga, debemos de pensar en todo lo que lleva estar en ese estado mental. Tener un lugar cómodo para practicar, un tapete limpio, ropa cómoda, escuchar con atención las indicaciones precisas y cuidar nuestro cuerpo: es decir, atender a sus sensaciones, límites y respiración, y trabajar con una atención en balance para poder gozar de Santosa y sentirnos plenos al estar en la Asanas y, sobre todo, en la postura de relajación.

Es importante reflexionar qué cosas o actividades te generan ese estado de tranquilidad y contento, qué alimentos, paisajes, libros, música, texturas…. y trabajar en ellos para mantener tu mente en constante calma y tranquilidad.

¿Cómo puedes generar tranquilidad mental?
Enfocando tu atención en lo que estás haciendo. Evitar hacer tres cosas a la vez.

Un ejercicio que puede ayudarte a trabajar Santosa es realizar la recolección de tu día.

Antes de dormir, piensa con calma qué hiciste desde que despertaste es mañana hasta que estás de regreso en la cama. Es probable que vengan pensamientos diversos o desvíes tu atención, pero vuelve al punto donde te quedaste. Así podrás dormir con mayor profundidad e irás entrenando a esa “mente de chango” que va de un lugar a otro.

Goza con lo que tienes, lo que puedes hacer; disfruta que tienes la capacidad de đecidir qué es lo que te produce Santosa.

Que tengas una semana con contento y que te sientas plenamente satisfecho.

Namasté

Anna Vega
Karussa Yoga

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Acerca de Karussa Yoga

Karussa Yoga
Directora de Karussa Yoga. Maestra certificada por el centro Yoga Espacio. Impartiendo clases desde 2011 en México D.F., Puebla y Querétaro. "Que la inteligencia de la cabeza, se conecte con la sabiduría del corazón" Namaste