Posturas que ayudan a disminuir el dolor de cabeza y el estrés

Por Karussa Yoga

 

Durante estos meses, en los que el Sol está en su máximo esplendor, se pueden presentar frecuentes dolores de cabeza, pues, aparte de tener bastante trabajo, pendientes, actividades, etcétera, el cuerpo siente una necesidad de vacaciones urgentes, por estar bajo mucho estrés.

 

Por lo anterior te recomiendo hacer algo muy simple y que es de mucha ayuda para regresar al equilibrio: realiza estas dos posturas de Yoga que sirven para tranquilizar los nervios y así calmar la mente.

 

 

ADHO MUKHA VIRASANA:

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Híncate sobre una superficie plana y cómoda, de preferencia utiliza un tapete, siempre cuidando tus rodillas. Inclínate hacia adelante, muy despacio, y vete agachando hasta que tu frente toque el suelo, o hasta donde tu cuerpo alcance y te sientas a gusto. De esta forma vas a estirar la espalda. Si quieres, coloca un soporte debajo de tu frente y respira con profundidad. Permanece así, disfrutando y respirando, de entre 5 a 7 minutos.

 

 

 

ADHO MUKHA SVANASANA –

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De pie, con las piernas separadas al ancho de tus caderas, agáchate hasta tocar el tapete o piso con tus manos, también separadas al ancho de tus hombros, y, más o menos, a un metro o metro y medio de distancia de tus pies, dependiendo de tu altura. Si te ayuda, flexiona un poco las rodillas para que puedas estirar bien la espalda aventando el coxis hacia arriba. La cabeza debe colgar un poco relajada. Permanece así durante 15 respiraciones y regresa a la postura anterior.

 

No olvides mantener tu cuerpo bien hidratado y estar consciente de tu respiración durante el día.

 

Namasté

 

Acerca de Karussa Yoga

Karussa Yoga
Directora de Karussa Yoga. Maestra certificada por el centro Yoga Espacio. Impartiendo clases desde 2011 en México D.F., Puebla y Querétaro. "Que la inteligencia de la cabeza, se conecte con la sabiduría del corazón" Namaste