Mantén una columna sana y flexible

Por Anna Vega de Karussa Yoga

¿Les ha pasado que terminando el día sienten un dolor, a veces terrible, en algúna zona de la espalda?

A mí sí me ha pasado y es por eso que estoy convencida de que, diario, debemos de darnos un tiempo para estirar la espalda y así, disminuir ese dolor.

Timothy McCall, gran médico, que también ha estudiado yoga y basado en sus estudios médicos, dice que cuando tenemos consciencia de nuestra columna vertebral y la atendemos, nuestras lesiones y estrés se reducen en un alto porcentaje.

¿Cómo atender nuestra columna vertebral?

1.- Atiende tu respiración. Siente qué está sucediendo en tu cuerpo en ese momento, en este caso, en tu columna. Manda la respiración a esa zona.

2.- Toma una postura, ya sea en silla o recostado, donde puedas, primero estar estable y después, alargar.

3.- Vuelve a atender tu respiración.

Para mantener una columna vertebral sana hay que crear espacio entre las vértebras y respetar sus curvaturas naturales: la del cuello, la mitad de la espalda y la de la espalda baja. Y, estirando tu espalda, creas espacio en la columna.

Toma en cuenta que tu columna vertebral ayuda a sostener tus extremidades, piernas y brazos y, en consecuencia, tu cabeza. Muchas veces, atendiendo la columna puedes disminuir dolor en cuello, hombros, rodillas y pies.

Te invito a que pares en algún momento del día y tomes un tiempo para seguir los pasos antes mencionados. Son más que sencillos.

Manteniendo esa atención podrás lograr estabilizar, y por ende flexibilizar, tu columna con distintos movimientos como flexiones, rotaciones o extensiones.

Espero que puedas lograr estabilizar tu espalda y andar con libertad y gozo.

Namasté

Anna Vega
Karussa-Yoga

 

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Acerca de Karussa Yoga

Karussa Yoga
Directora de Karussa Yoga. Maestra certificada por el centro Yoga Espacio. Impartiendo clases desde 2011 en México D.F., Puebla y Querétaro. "Que la inteligencia de la cabeza, se conecte con la sabiduría del corazón" Namaste