Las articulaciones en nuestra práctica de Yoga

Por Anna Vega de Karussa Yoga

 

Uno de los factores más importantes dentro de nuestra práctica de Asanas es nuestra salud y, parte de nuestra salud, es el cuidado de las articulaciones, por lo que hoy quiero hacer énfasis en las articulaciones de las muñecas.

Aprender a colocar las manos de manera adecuada nos ayudará a prevenir lesiones en esa zona y a prevenir artritis o desgaste en los huesos.
Por ejemplo, si estamos  en postura de cuatro puntos, debemos prestar atención en cuatro aspectos importantes:
– Colocar las manos exactamente debajo de los hombros.
– Separar completamente los dedos de las manos.
– Presionar con toda la palma.
– Alargar los dedos.

Estos pasos nos ayudarán a fortalecer nuestras muñecas y, como resultado, podremos alargar los codos y rotar nuestros hombros para posturas más complejas como “Perro que mira hacia abajo” o Adho mukha svanasana.

Estos simples pasos podrán ayudarnos a crear consciencia de cada una de las partes de nuestro cuerpo, y nos sentiremos más seguros y estables en nuestra práctica de Asanas.

Recuerda que practicamos con el fin de generar salud y bienestar en el cuerpo.

Espero sea de tu ayuda.
Namasté.

Acerca de Karussa Yoga

Karussa Yoga
Directora de Karussa Yoga. Maestra certificada por el centro Yoga Espacio. Impartiendo clases desde 2011 en México D.F., Puebla y Querétaro. "Que la inteligencia de la cabeza, se conecte con la sabiduría del corazón" Namaste