La permanencia dentro de las Asanas

Por Anna Vega
Karussa-Yoga

Cuando tienes una práctica constante en las Asanas, vas descubriendo qué posturas son las que te agradan más y también vas sabiendo cuáles son las que más agradece tu cuerpo ya que las disfrutas más que otras; de tal forma que podrías permanecer en ellas más tiempo de lo usual.

En este artículo me quiero enfocar en la importancia de la permanencia dentro de las posturas.

Cuando estás practicando, es importante que tu maestro te guíe de forma adecuada para preparar a tu cuerpo y, entrar, de manera segura, en cada una de las posturas. Ahora bien, al estar dentro de la Asana, debes de estar consciente de tu cuerpo y sus sensaciones, así como de respirar consciente; esto es básico, a veces se nos olvida respirar con buen ritmo dentro de las Asanas y soltamos el aire cuando salimos de la postura o, lo que es más riesgoso, salimos abruptamente de la postura por ansiedad o desesperación y, es justo aquí, cuando debes de tener la mayor paciencia posible para permanecer en la postura con calma y tranquilidad; claro, sin que tu cuerpo esté sufriendo o esté en riesgo. Aprende a permanecer en ellas y así podrás disfrutar del beneficio de las Asanas en todo sentido, corporal, mental y emocional.

¿Cuánto tiempo es recomendable permanecer en una Asana?

Depende mucho del estilo, por ejemplo, en la práctica de yoga terapéutico puedes permanecer varios minutos para que tu cuerpo sienta el beneficio de la postura.

En una práctica “normal”, debes permanecer aproximadamente de entre 5 a 7 respiraciones profundas y salir de la postura con cuidado y calma.

Te aconsejo que, en tu próxima sesión, recuerdes la importancia de la permanecia en la postura y no tengas prisa por pasar a la siguiente; todo tiene un proceso y un tiempo. Sobre todo, una razón y un gran beneficio.

Namasté

Anna Karen Vega
Karussa-Yoga

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Acerca de Karussa Yoga

Karussa Yoga
Directora de Karussa Yoga. Maestra certificada por el centro Yoga Espacio. Impartiendo clases desde 2011 en México D.F., Puebla y Querétaro. "Que la inteligencia de la cabeza, se conecte con la sabiduría del corazón" Namaste

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