La Consciencia Plena en tu primer pensamiento de cada mañana

Por Lourdes Plata

El cultivo del Mindfulness o consciencia plena, comienza temprano, tan temprano como tu primer pensamiento de cada mañana.

Entre el momento en el que despiertas y el instante en el que te das cuenta de que despertaste, han pasado ya oleadas de pensamientos y emociones que empezarán a buscar el control de tu estado de consciencia.

Atento. Observa. Siente. Date cuenta. Pregúntate, “¿Cómo está mi cuerpo? ¿Qué estoy sintiendo en mi corazón? ¿Qué hay en mi mente?” Y no te muevas todavía, no corras aún a la regadera, no inicies tu día “sintiéndote raro sin saber ni por qué.”

Quédate atento unos segundos más, y, como nos dice Thich Nhat Hanh:

INHALO-OBSERVO-SONRÍO-EXHALO

Lourdes Plata

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Acerca de Lourdes Plata

Lourdes Plata
Psic.Clínica (Univ. Anáhuac, México, D.F.) Psicoterapia individual y de parejas (Asoc. Mex. de Terapia de parejas A.C., dirigida por el Dr. Mariano Barragán, México, D.F.) Sanación espiritual (Univ. of Spiritual Healing and Sufism, dirigida por el Dr. Ibrahim Jaffe, Pope Valley, California) Guided Afterlife Connections: Formación tomada con la psicoterapeuta Rochelle Wright, Gig Harbor, Washington.