Genera tu propia tranquilidad

Por Anna Vega de Karussa Yoga

 

 

Genera tu propia tranquilidad: Ejercicio fácil para realizar en cualquier lugar en cualquier momento.

 

 

Los últimos días han sido difíciles y de mucha vulnerabilidad. Es justo el momento de aplicar todo lo que hemos compartido en diferentes artículos; de recordarnos que la calma habita dentro de nosotros ante cualquier circunstancia o situación.

Quedan  muchas sensaciones atoradas y se produce un síndrome post traumático, la energía se dispara  en estrés y tensión al máximo y tú sistema nervioso está acelerado. Es por eso que necesitas tomar un pausa y apapacharte un rato.

Respira.

 

Sé que son tiempos difíciles, de incertidumbre y miedo, pero también sé que somos uno y que juntos podemos cambiar nuestra energía hacia una energía positiva de tranquilidad.

 

En cualquier momento del día, date una pausa y llena tus pulmones de aire, dándote cuenta de que lo haces, exhala con un sonido fuerte por la boca, como un suspiro. Hazlo las veces que sea necesario.

 

También, cuenta tu sentir y saca tus sentimientos, percibe tus sensaciones y emociones y no las juzgues.

 

Es momento de respirar juntos, de saber que estamos en una etapa de movimiento que, estoy segura, pronto terminará.

 

Respiramos juntos:

 

  • Inhala en tres tiempos.
  • Retén la respiración por dos tiempos.
  • Exhala en seis tiempos.

 

Este tipo de respiración te ayudará a calmar tu sistema nervioso y te hará sentir más en calma.

 

Tenemos que seguir adelante, pero recuerda que, para poder continuar ayudando, hay que cuidarnos y apapacharnos.

 

Los abrazo.

¡Estamos juntos!

 

Anna Vega

Karussa Yoga

 

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Acerca de Karussa Yoga

Karussa Yoga
Directora de Karussa Yoga. Maestra certificada por el centro Yoga Espacio. Impartiendo clases desde 2011 en México D.F., Puebla y Querétaro. "Que la inteligencia de la cabeza, se conecte con la sabiduría del corazón" Namaste