¿Cómo es tu respiración en esta etapa de tu vida?

Por Anna Vega
Karussa-Yoga

A lo largo de nuestra vida, nuestra capacidad pulmonar va cambiando, se va transformando a través de emociones o experiencias vividas, estrés acumulado, etc.

Podemos aumentar nuestra capacidad pulmonar si nos ponemos atentos y relajados ya que por estrés resulta lo opuesto: la capacidad pulmonar puede disminuir.

¿Cómo es tu respiración en este momento de tu vida ?

Toma unos minutos y, con calma, sin modificar nada, siente cómo es tu inhalación y cómo es tu exhalación.

¿Es la exhalación más corta que la inhalación? ¿Es más larga? ¿Ambas tienen el mismo alcance? Inhalas y te detienes en una mini pausa antes de exhalar? ¿Al revés?

Se dice que si tenemos inhalación amplia tenemos la posibilidad de ser un poco más abiertos en todo sentido. De la misma forma, al exhalar largo, tenemos la capacidad amplia de soltar y seguir adelante con la siguiente inhalación.

Es importante mantener un cuerpo activo y despierto, esto produce que nuestros músculos y articulaciones sean fuertes y no estén rígidos, ayudando a que nuestro cuerpo sea flexible y no estemos contracturados ya que el estar tensos impide realizar una respiración amplia y profunda.

Te invito a que esta semana PARES y tomes una pausa para sentir cómo es tu capacidad pulmonar, teniendo consciencia de tu PRANA; como consecuencia te mantendrás más atento y tu mente estará en calma.

Recomendación: Una vez que ya tengas consciencia de cómo es tu respiración, sin juzgarla o condicionarla, comienza a inhalar en cuatro tiempos, retienes dos tiempos y exhalas en 8 tiempos. Este es un ejercicio simple que te servirá muchísimo.

Trabajemos con consciencia nuestra vitalidad de respirar y disfrutemos de poder tomar amplias inhalaciones y amplias exhalaciones; desintoxicando el cuerpo y disfrutando plenamente el estar vivos.

El genio solo puede respirar libremente en una atmósfera de libertad.
J. Stuart Mill

Namasté

Anna Vega
Karussa-Yoga

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Acerca de Karussa Yoga

Karussa Yoga
Directora de Karussa Yoga. Maestra certificada por el centro Yoga Espacio. Impartiendo clases desde 2011 en México D.F., Puebla y Querétaro. "Que la inteligencia de la cabeza, se conecte con la sabiduría del corazón" Namaste