Beneficios de torsiones o giros en la práctica de YOGA

Por Anna Vega
Karussa-Yoga

Para los que somos practicantes de yoga, las torsiones o giros son una delicia en nuestra práctica diaria. Sobre todo, cuando llevamos muchas horas en una misma postura, como estar sentado frente al escritorio y la computadora. De pronto, nuestro cuerpo necesita estirarse, rotar y soltar el aire.

Y sí, los giros traen bastantes beneficios, pero es súper importante saber hacerlos de forma consciente y segura; ya que, por ejemplo, si padeces alguna lesión en espalda baja o en la columna vertebral como escoliosis o has tenido alguna cirugía, deberás tener mucha atención al realizar secuencia de giros.

Uno de los puntos más importantes antes de realizar cualquier postura con torsión, es que ALARGUES tu columna vertebral antes de rotar, es decir, estirarte hacia arriba, ya sea en posturas de pie, con piernas juntas o separadas, sentado, hincado o recostado.

Debes de sentir tu cuerpo siempre y no llevarlo al extremo de escuchar algún choque entre vértebras ( que truene ) para sentir alivio; al contrario, quédate un paso antes de que truene y solo respira.

Hay giros desde la cadera, desde la pelvis y desde la zona lumbar, por eso debes de tener precaución al realizarlos.

 

Beneficios de torsiones en nuestra práctica.

✅ Flexibilizan la columna vertebral

✅Mejoran la digestión

✅Das masaje interno a tus órganos

✅Aumento de espacio entre vértebras

✅Aumento de estiramiento en los músculos, por lo tanto entra más sangre y mayor oxígeno.

No hagas giros sin sentido, tienes que hacerlos desde una perspectiva amplia, a nivel profundo de todo el organismo.

 

Namasté

Anna Vega
Karussa Yoga

 

¿Se te antoja tener clases de YOGA en tu casa? Escribe a hola@iosoi.la o entra a Karussa Yoga en Facebook

 

 

Comments

comments

Acerca de Karussa Yoga

Karussa Yoga
Directora de Karussa Yoga. Maestra certificada por el centro Yoga Espacio. Impartiendo clases desde 2011 en México D.F., Puebla y Querétaro. "Que la inteligencia de la cabeza, se conecte con la sabiduría del corazón" Namaste