Adiós al insomnio

Adiós al insomnio

 

Por Anna Vega de Karussa Yoga

 

Hoy en día, la mente viaja de una situación a otra, de momentos o situaciones pasadas o imaginamos situaciones futuras, lo que nos trae, como consecuencia, un nivel de estrés muy grande. Por eso mismo, al llegar a casa y  tratar de conciliar el sueño nos resulta complicado, y, como consecuencia, no podemos descansar de una manera profunda.

 

Afortunadamente, existen Asanas que nos pueden ayudar a calmar nuestra mente y a relajar nuestro cuerpo, lo que nos ayudará a conciliar el sueño y así poder descansar profundamente.

 

Todas las Asanas que impliquen recargar la cabeza en algún soporte como bloque, o cobija y almohadón, o tu mismo tapete, te servirán.

 

A continuación te comparto algunas posturas que te ayudarán a dormir:

 

Postura del niño o Balasana durante siete minutos.

 

Perro que mira hacia abajo o Adho mukha svanasana por dos minutos.

 

Estiramiento de espalda flexionada o paschimottanasana por cinco minutos.

 

Realiza estas posturas y solo relájate y respira, verás cómo mejora de manera significativa tu calidad de sueño.

 

 

Namasté

 

Anna Vega

Karussa-Yoga

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Acerca de Karussa Yoga

Karussa Yoga

Directora de Karussa Yoga. Maestra certificada por el centro Yoga Espacio. Impartiendo clases desde 2011 en México D.F., Puebla y Querétaro.
“Que la inteligencia de la cabeza, se conecte con la sabiduría del corazón”
Namaste